En ocasiones notamos los ojos cansados y no sabemos por qué. Pero la mayoría de las veces la fatiga visual se puede evitar fácilmente y podemos encontrar la solución mejorando nuestros hábitos más cotidianos. 

Hay muchos factores que afectan a la visión y nuestra salud visual, por eso hoy hemos querido darte unos consejos que te ayudarán a tener una experiencia visual de mayor calidad. 

Fatiga visual

1. Llevar la graduación correcta

Hacerse un examen visual periódico es el paso más importante para detectar cualquier anomalía del sistema visual y buscar la mejor solución. 

Desde Óptica Diagonal te recomendamos revisar tu vista una vez al año para actualizar tu graduación y asesorarte de manera personalizada. 

2. Llevar lentes con tratamiento antirreflejante

El beneficio más palpable de las lentes antirreflejantes es que eliminan cualquier reflejo causado por las luces artificiales en interiores. 

Así conseguimos mejorar nuestra estética y ver mejor, ya que no habrá ningún reflejo que se interponga en nuestro enfoque.

Pero éstas no son las únicas ventajas de las lentes antirreflejantes.  

El tratamiento Crizal de Essilor es resistente a las manchas, repelen el agua y el polvo, protegen frente a los rayos UV por ambas caras de la lente y con resistentes a los arañazos. 

3. Elegir lentes diseñadas para dispositivos digitales y visión próxima

El auge de la tecnología (ordenadores, tablets, smartphones…) y los cambios en los hábitos de consumo, hace que nuestros ojos estén expuestos a una mayor cantidad de luz azul. 

Essilor es nuestro principal proveedor de lentes oftálmicas y tiene la mejor solución del mercado para lograr el equilibrio ideal de protección y reducción de la fatiga visual. 

Sus lentes Eyezen consiguen prevenir la fatiga visual, mejorar el contraste y eliminar el máximo de luz nociva. 

4. Seguir la regla 20-20-20

Como explica el divulgador Ramón García en su blog especializado en optometría: 

“Cada 20 minutos de uso de pantallas, cambia tu mirada a una distancia igual o superior a 20 pies (6 metros) y enfoca un objeto durante 20 segundos.” 

Por tanto, debemos hacer descansos cortos cuando trabajamos en distancias cercanas y muy especialmente con las pantallas. 

5. Evitar deslumbramientos en pantallas

Los reflejos en las pantallas hacen que debamos forzar más la vista. 

Cualquier fuente de luz puede resultar molesta, especialmente las que nos llegan desde arriba o detrás de nosotros, así como las luces fluorescentes o luz solar. 

Es recomendable colocar la pantalla de manera que las ventanas o fuentes de luz estén su lado, en lugar de posicionarlas delante o detrás de la pantalla. 

Otras buenas prácticas incluyen ajustar la resolución, brillo y contraste del monitor para conseguir una imagen más clara y un mayor confort visual.  

6. Conseguir una iluminación adecuada en interiores

La fatiga visual puede originarse por un exceso de luz brillante, ya sea proveniente de la luz del sol que entra a través de la ventana o de nuestra propia iluminación interior.  

La solución aquí sería nivelar cortinas y persianas o regular la iluminación que tenemos en la estancia, utilizando luces más cálidas y de menor intensidad.   

Evitar las luces fluorescentes de techo y lámparas con luz incandescente utilizando en su lugar fuentes halógenas con una iluminación más indirecta, son las soluciones que mejor funcionan. 

7. Mantener los ojos lubricados

En este artículo ya te contamos sus causas y formas de combatir los síntomas de la sequedad ocular. Pero hemos querido recordártelo porque, cuando notamos molestias oculares, no solemos pensar en el ojo seco. 

Estar al tanto de las situaciones que agravan la sequedad ocular, parpadear activamente y usar moderadamente lágrima artificial, serán tus mejores aliados. 

8. Proteger la vista también en exteriores

El uso de gafas de sol es muy común, pero debemos prestar especial atención a las lentes que lleva la gafa de sol para que la protección se adapte a cada escenario. 

Las lentes de sol pueden llevar antirreflejante en cara interna para ofrecer una visión más limpia y mayor transparencia. 

En cuanto a las lentes espejadas, tienen una capa externa que refleja la luz en mayor medida y protege los ojos de la luz directa, especialmente en alta montaña.

Las lentes polarizadas mejoran el contraste y evitan el deslumbramiento que provoca la luz sobre determinadas superficies, como el que se produce en la carretera o sobre el agua.

Esperamos que nuestros consejos para evitar la fatiga visual hayan sido útiles.

Y, si te ha quedado alguna duda… ¡ven a vernos! Estaremos encantados de ayudarte.